Sumérgete en el aprendizaje experiencial a través del Mindfulness y la Autocompasión en un entorno natural.
En Anayansi ofrecemos las siguientes formaciones de Mindfulness y Autocompasión:
En Anayansi ofrecemos las siguientes formaciones de Mindfulness y Autocompasión:
“La práctica de la meditación no se trata de intentar mirar hacia otro lugar para convertirse en algo mejor. Se trata de hacerse amigo de lo que ya somos” Pema Chödrön.
El programa MSC fue diseñado en EEUU y avalado por la Universidad de San Diego (California), desarrollado por Christopher Germer, PhD, líder en la integración de mindfulness y psicoterapia (www.chrisgermer.com) y Kristin Neff, PhD, investigadora pionera en el campo de la autocompasión (www.Self-Compassion.org).
Numerosos estudios de investigación muestran que el entrenamiento en este Programa aumenta la autocompasión o amor incondicional hacia uno mismo, la compasión hacia los otros, reduce la ansiedad, el estrés y la depresión. Más información sobre ciencia y Autocompasión en: https://www.mindfulnessyautocompasion.com
El objetivo del MSC es cultivar una presencia amorosa conectada que nos ayude a descubrir nuestros propios recursos internos para conocernos mejor y desarrollar la capacidad de responder a situaciones difíciles con mayor amabilidad y comprensión.
El Programa consta de 8 sesiones y 1 retiro, divididos en los siguientes contenidos:
Retiro de silencio amable e integración (7 horas).
General:
Enseñar principios y prácticas para cultivar habilidades de Mindfulness y Auto-compasión que permitan responder a situaciones difíciles con amabilidad y comprensión.
Específicos:
Instructora: Coral Selfa. Psicóloga, Teacher Trained en el Programa Mindful Self-Compassion.
Me interesaCuando quiera que haya silencio a tu alrededor, escúchalo. Eso significa, simplemente, que has de darte cuenta de él. Presta atención al silencio. Escuchar el silencio te conecta con la quietud dentro de ti, porque solo la quietud te permite ser consciente del silencio. (Eckart Tolle).
Mira un árbol, una flor, una planta. Deja que tu consciencia repose en la sabiduría de la naturaleza. El silencio nos trae la paz y plenitud.
“El silencio nos ayuda a detener nuestro propio ruido interno, nos enseña a escuchar, a tomar conciencia, a ver y sentir”.
Hay momentos en la vida en los que necesitamos reencontrarnos con nuestro ser interno e iniciamos un camino de búsqueda, ¿quién soy realmente? ¿cúal es mi misión en la vida?
Hacer un retiro de silencio en Anayansi te permite conectar con la esencia de la naturaleza, para encontrar el camino a tu propio yo, es un camino que puede cambiar la vida profundamente y avanzar en tu práctica meditativa.
Síguenos de cerca para conocer nuestros próximos Retiros de Silencio.
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